オンラインスタジオ
好きなとき、好きな場所で 充実したライフスタイルを提案
side-A オンラインコミュニティー
皆さまのご都合にあわせてお楽しみください。
『朝ヨガ 太陽礼Hi』
朝ヨガのウォームアップパートで、
身体を緩め調整してから、
太陽礼拝で心地よく体を動かしていきます。
呼吸法も取り入れ、酸素の供給効率を上げ、
セロトニンの分泌を促すことで脳を活性し、
瞑想することで気持ちよく1日をスタートできるように
ライティングしていきます。
朝ヨガで「脳活」「肺活」「腸活」☆
《朝ヨガ日程》
第2、第4 月曜〜土曜 6:00-6:40
SOHILA先生とMichiko先生が1日おきにクラスを提供していきます。
日替わりでのクラスアプローチをお楽しみください。
(S)SOHILA / (M)Michiko
○第2週
7日(M),8日(S),9日(M),10日(S)11日(M),12日(S)
○第4週
21日(M),22日(S),23日(M),24日(S),25日(M),26日(S)
ー
《90分 クラス 》
SOHILA 先生 Michiko 先生
【YOGA HENRO ASANA PRACTICE】
Conditioning/Active
side-Aが提案するスタイルYOGA HENRO®︎は、
『体という聖地の巡礼』をテーマに、
まずはコンディショニングパートから、
心身に活気を実感していき、
太陽礼拝で、心拍数を上げながら集中力を高め、
難易度の高い斬新なポーズを一緒に練習し、
チャレンジしていきます!
①YOGA HENRO コンディショニング
30分 (SOHILA)
身体の構造に基づき、
筋膜や筋骨格系、の西洋の観点、
内臓や自律神経のバランス、
東洋の経絡や五行を含めて包括的に
評価アプローチしていきます。
呼吸を大切にしながら、
自力整体を目指した動作法や、
ポーズを提案していきます。
②太陽礼拝 ウォームアップ
5分 (SOHILA)
ゆっくりとした太陽礼拝から
少しずつペースを早め、
心拍数を上げていきます。
約5分程一連の流れを繰り返し
集中力を高めていきます。
③YOGA HENRO アクティブ メインシークエンス
45分 (Michiko)
テーマに沿って、
ターゲットにしている部位の筋力アップや
柔軟性を高めるシークエンスを
3つのステージに分けて行います。
ステージの間にチャレンジポーズを取り入れ、
心身の熱を上げていきます。
④クールダウン
10分 (Michiko)
全身を解放させ、
心身の浄化と内側の静けさを感じていきます。
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