2022.3.12(土) 10:00-13:00 @綱島
【side-A 3時間 ASANA PRACTICE 】
YOGA HENRO®︎ Conditioning / Challenge
SOHILA MICHIKO
コラボレーションクラスお知らせ
side-Aが提案するスタイルYOGA HENRO®︎は、
『体という聖地の巡礼』をテーマに、
まずはコンディショニングパートから、
心身に活気を実感していき、
太陽礼拝で、心拍数を上げながら集中力を高め、
難易度の高い斬新なポーズを一緒に練習し、
チャレンジしていきます！
①YOGA HENRO コンディショニング (SOHILA)
身体の構造に基づき、
筋膜や筋骨格系、の西洋の観点、
内臓や自律神経のバランス、
東洋の経絡や五行を含めて包括的に評価アプローチしていきます。
呼吸を大切にしながら、自力整体を目指した動作法や、
ポーズを提案していきます。
②太陽礼拝 ウォームアップ (Michiko)
ゆっくりとした太陽礼拝から少しずつペースを早め、
心拍数を上げていきます。
一連の流れを繰り返し集中力を高めていきます。
③YOGA HENRO チャレンジング メインシークエンス (Michiko)
テーマに沿って、ターゲットにしている部位の筋力アップや
柔軟性を高めるシークエンスを3つのステージに分けて行います。
ステージの間にチャレンジポーズを取り入れ、
心身の熱を上げていきます。
それぞれが課題にしているアーサナの練習を行います。
④クールダウン (Michiko)
全身を解放させ、心身の浄化と内側の静けさを感じていきます。
【講師】
空平-SOHILA-
Michiko
